Sedan man blev småbarnsförälder har det schema som man tidigare trodde var tight blivit dubbelt så fulltecknat. Att hinna med någon träning på egen hand är ju stört omöjligt, för övrigt har jag inte ekonomin för att betala femhundratusen miljarder för ett årskort på gymmet som man ändå bara utnyttjar tio gånger.
Därför har jag utvecklat en egen metod som kombinerar träningen med de övriga sysslorna. Och det funkar! Tre kilo back på två veckor sedan jag började praktisera dessa enkla övningar.
Eftersom jag inte är speciellt egoistiskt lagd delar jag med mig av mitt träningsprogram i helhet.
Rygg, Mage, Ben
Huvud axlar knä och tå, knä och tå.
Huvud axlar knä och tå, knä och tå.
Ögon öron kinden klappen få.
Huvud axlar knä och tå, knä och tå.
Kör denna tio gånger per dag i rask takt med bäbisen liggandes på golvet framför dig. Som motivationsbonus brukar man få ett och annat skratt från lyriskt blöjbarn.
Sida, armar
Lägg blöjbarnet på skötbordet, ta tag i benen och kör den här:
Prästens lilla kråka skulle ut och åka, prästens lilla kråka skulle ut och åka, ingen hade han som körde. Än slank han hit, än slank han dit än slank han ner i diket.
Observera att blöjan bör sitta på, annars finns risken för ofrivillig vätskeutgjutning...
Ben, rygg
I tvättstugan brukar jag köra knäböj och sätta in varje plagg ett och ett i tvättmaskinen. Effektiv, enkel och praktisk metod!
Armar, axlar
Kör lyft med "liten" bäbis. Armar uppåt sträck tio gånger per dag.
Om man gör detta precis efter den har ätit kan man dessutom bli bjuden på en dos aptitsläckande mjölkspya rakt i ansiktet. Som alternativ kan man vända på bäbisen, ibland (läs oftast) brukar den då avlägga en fjärt som får Patrik Svanbergs fisar att lukta nyslagen sommaräng. Detta är även mycket effektivt för att minska aptiten.
Genom att praktisera dessa enkla metoder i olika utsträckning kan jag garantera en effektiv viktnedgång.
Och för er som inte har någon blöjbäbis att tillgå så får ni gärna vara barnvakt så ofta ni vill! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar